par Super User

Vous aimez courir, vous aimez la nature, le milieu montagnard …
Découvrez à Val d’Isère cette formidable activité qui allie à la fois un immense sentiment de liberté et la magie de la course à pied : le trail running. Anne Valéro : sportive de haut niveau, préparateur physique, coach sportif diplômé, vous initiera à cette pratique sportive à travers un programmé varié sur 5 ou 3 Jours :

Préparation physique, renforcement musculaire, travail postural, nutrition et équilibre alimentaire, récupération
"Individualisation, expertise, progression et résultats sont les maîtres-mots de mon programme pour répondre spécifiquement à vos objectifs de découverte et progression » Anne Valéro

Dates du stage : Du 31 juillet au 5 Août 2016
Bonne condition physique demandée (certificat médical d'aptitude à la pratique du trail en montagne obligatoire).
Hébergement à la Maison de Famille Les 5 Frères : www.les5freres.com en pension complète
Package 6 Nuits 5 Jours de Stages Trail :
1 132€ en occupation single / 1 066€ en occupation double
Taxe de séjour en extra : 1,10€ / jour / personne

Package 3 Nuits 3 Jours de Stages Trail
614€ en occupation single / 581€ en occupation double
Taxe de séjour en extra : 1,10€ / jour / personne


DIMANCHE 31 JUILLET
Arrivée souhaitée avant 15h00
Pot d’accueil suivi d’une 1ère sortie découverte de la station
Dîner
Soirée échange / débat sur la découverte du Trail et l’entraînement avec Anne VALERO

LUNDI 1er AOUT 
Matin : Réveil musculaire + Sortie trail
Déjeuner au restaurant
Temps de repos
Après-midi : Découverte d'un kilomètre vertical , Technique en montée et approche de la vitesse ascensionnelle
Séance de Yoga sportif : travail de postures et d’alignement
Dîner
Soirée échange / débat « Préparation physique et renforcement musculaire »

MARDI 2 AOUT 
Matin : Sortie trail rando
Déjeuner en restaurant d’altitudeµ
Fin d’après-midi : Circuit training Approche et importance du renforcement musculaire pour le traileur Stretching
Spa – Jacuzzi
Dîner
Soirée échange / débat « Thématique de l'analyse biomécanique de la foulée » (visionner des prises de vue sur la pratique du matin)

MERCREDI 3 AOUT
Matin : Run and Bike
Déjeuner
Briefing : Info sommeil et intérêt des micro siestes
Après-midi : Séance aquatique. Aquajogging, natation + accès au spa
Dîner
Soirée échange / débat « Comment optimiser la récupération »

JEUDI 4 AOUT
Matin : Sortie trail – utilisation du matériel spécifique trail
Déjeuner
Après-midi : Circuit training. Renforcement musculaire
Séance stretching global / Relaxation
Dîner
Soirée échange / débat « Nutrition et équilibre alimentaire au quotidien »

VENDREDI 5 AOUT
Journée trail en altitude
Fin d'après-midi relaxante, accès Spa au Centre Aquasportif
Soirée conviviale de fin de stage : Soirée Savoyarde